Nos conseils pour réduire le taux de cholestérol

Nos conseils pour réduire le taux de cholestérol
Sommaire
  1. Préférez les acides gras insaturés
  2. Arrêtez de fumer
  3. Se mettre au sport
  4. Évitez le sel

Avoir un taux de cholestérol assez élevé dans le sang favorise l’augmentation des risques de maladies cardiovasculaires. Pour éviter cette dernière, il existe des méthodes simples et pratiques à mettre en œuvre. Dans cet article, découvrez nos précieux conseils pour réduire votre taux de cholestérol.

Préférez les acides gras insaturés

Pour diminuer considérablement le taux de cholestérol, il est conseillé de préférer les acides gras polyinsaturés qui favorisent la réduction du cholestérol LDL et ceux mono-insaturés qui préservent le bon cholestérol. On retrouve ces acides gras dans les huiles végétales telles que : l’huile de tournesol, de maïs, de colza, olive et d’arachide. Ils sont contenus également dans les poissons gras de mer et les fruits secs oléagineux.

Arrêtez de fumer

Afin d’obtenir un résultat rapide et constant sur le long terme, arrêtez de fumer le tabac et modérez la prise des boissons alcoolisées. Ces recommandations permettent d’améliorer non seulement votre hygiène de vie, mais également conserve le taux de cholestérol au bas niveau.

Se mettre au sport

Faire des exercices sportifs régulièrement reste une meilleure option pour diminuer le taux de cholestérol. Il peut s’agir de la marche rapide, la natation, des petits follets ou encore pratiquer des sports doux. Si vous êtes toujours en activité, vous pouvez profiter du trajet au retour du travail. Prenez désormais les escaliers et laissez pendant un temps l’ascenseur. Ce sont des astuces qui peuvent vous permettre de faire du mouvement pendant 30 minutes. Par ailleurs, si vous êtes obèse, pratiquer des activités qui favoriseront votre amaigrissement.

Évitez le sel

Eh oui ! il faut modérer sinon réduire totalement la quantité de sel contenu dans votre alimentation. Aussi, enlevez la salière de la table à manger et réduisez au maximum les nourritures de fastfood, les charcuteries, salaisons, etc. vérifient également l’emballage des produits que vous achetez au supermarché ou en magasins.

Sur le même sujet

Découverte nutritionnelle les bienfaits des superaliments locaux sous-estimés
Découverte nutritionnelle les bienfaits des superaliments locaux sous-estimés

Découverte nutritionnelle les bienfaits des superaliments locaux sous-estimés

Dans un monde où l'alimentation est devenue centrale dans la quête de bien-être et de santé, les...
Guide pour choisir le bon spécialiste de santé selon vos besoins
Guide pour choisir le bon spécialiste de santé selon vos besoins

Guide pour choisir le bon spécialiste de santé selon vos besoins

La santé est une quête perpétuelle de bien-être et d'équilibre, qui nécessite parfois la guidance...
Prévention des allergies saisonnières stratégies naturelles et solutions durables
Prévention des allergies saisonnières stratégies naturelles et solutions durables

Prévention des allergies saisonnières stratégies naturelles et solutions durables

Le renouveau printanier apporte avec lui la floraison et les senteurs enivrantes de la nature....
Les bienfaits insoupçonnés de la micro-nutrition pour une santé optimale
Les bienfaits insoupçonnés de la micro-nutrition pour une santé optimale

Les bienfaits insoupçonnés de la micro-nutrition pour une santé optimale

La santé repose sur un équilibre délicat, souvent perturbé par nos modes de vie actuels. Pourtant...
Comment choisir une table de massage adaptée à différentes thérapies bien-être
Comment choisir une table de massage adaptée à différentes thérapies bien-être

Comment choisir une table de massage adaptée à différentes thérapies bien-être

La quête du bien-être et de la détente est un parcours personnel et varié. Choisir une table de...
Prevention de la perte auditive strategies actuelles pour proteger votre ouie au quotidien
Prevention de la perte auditive strategies actuelles pour proteger votre ouie au quotidien

Prevention de la perte auditive strategies actuelles pour proteger votre ouie au quotidien

L'audition est un sens précieux, nous connectant au monde et enrichissant nos expériences de vie....
Comment choisir le pyjama idéal pour assurer un sommeil confortable à vos enfants
Comment choisir le pyjama idéal pour assurer un sommeil confortable à vos enfants

Comment choisir le pyjama idéal pour assurer un sommeil confortable à vos enfants

L'heure du coucher est un moment clé dans la journée de chaque enfant, une étape qui prépare à...
Surveillance médicale nécessaire pour l'utilisation de coupe-faim puissants
Surveillance médicale nécessaire pour l'utilisation de coupe-faim puissants

Surveillance médicale nécessaire pour l'utilisation de coupe-faim puissants

Dans un monde où la quête de la minceur est omniprésente, l'utilisation de coupe-faim puissants...
Techniques de nettoyage et de soin pour piercings labret
Techniques de nettoyage et de soin pour piercings labret

Techniques de nettoyage et de soin pour piercings labret

La question de l’hygiène et de l’entretien des piercings labret est primordiale pour assurer une...
Les défis de l'insertion professionnelle pour les jeunes diplômés
Les défis de l'insertion professionnelle pour les jeunes diplômés

Les défis de l'insertion professionnelle pour les jeunes diplômés

La transition entre la fin des études et l'entrée dans le monde du travail représente un moment...
Comment les vibromasseurs peuvent améliorer le bien-être sexuel et la santé intime
Comment les vibromasseurs peuvent améliorer le bien-être sexuel et la santé intime

Comment les vibromasseurs peuvent améliorer le bien-être sexuel et la santé intime

Dans une société où le bien-être général est de plus en plus recherché, l'épanouissement sexuel...
Que faut-il éviter après le repas ?
Que faut-il éviter après le repas ?

Que faut-il éviter après le repas ?

Tout juste après avoir déjeuné ou diné, certaines personnes fument une cigarette. D’autres boivent...